Hindi

बाहरी विषयों को बाहर ही रोककर, दृष्टि को भौंहों के मध्य में स्थिर करके, नासिका के भीतर संचरण करने वाले प्राण और अपान वायु को समान करके,

English

Shutting out external sense objects, fixing the gaze between the eyebrows, equalizing the incoming and outgoing breath moving within the nostrils,