Hindi

शरीर, सिर और गर्दन को सीधा और स्थिर रखते हुए, अपनी नासिका के अग्रभाग पर दृष्टि स्थिर करके, अन्य दिशाओं में न देखते हुए,

English

Holding the body, head, and neck erect and motionless, gazing steadily at the tip of the nose, without looking around in other directions,